Calculadora de grasa corporal fiable
¿Buscas una forma sencilla y fiable de calcular tu porcentaje de grasa corporal? Esta calculadora es para ti. Contiene las medidas corporales esenciales para darte un resultado preciso. ¡Coge la cinta métrica y buena suerte!
Calcula tu porcentaje de Grasa Corporal
Si quieres conocer tu porcentaje de grasa corporal de forma aun más precisa y cómoda, te invitamos a que descubras las básculas de bioimpedancia. Estas básculas te permiten medir tu composición corporal en segundos, sin depender de fórmulas matemáticas que pueden ser inexactas o variables. Además, puedes conectarlas con tu smartphone y ver tu evolución en gráficos y estadísticas. ¿Te interesa? Descubre cómo te ayuda a alcanzar tus objetivos de fitness una báscula de grasa corporal fiable.
Calculadoras de grasa corporal
Las calculadoras de grasa corporal online son herramientas que te permiten estimar tu porcentaje de grasa corporal a partir de tus medidas básicas, como la altura, el peso, el contorno de la cintura, el cuello y las caderas. Estas calculadoras se basan en fórmulas matemáticas que pueden variar según el sexo, la edad y el nivel de actividad física. Algunas de las fórmulas más utilizadas son la de Jackson-Pollock, la de Siri y la de Deurenberg.
El porcentaje de grasa corporal es un indicador del estado nutricional y de salud de una persona. Un porcentaje demasiado alto o demasiado bajo puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, metabólicas o endocrinas. Por eso, es importante conocer tu composición corporal y mantenerla dentro de los rangos saludables.
Según el Consejo Americano de Ejercicio, el índice de grasa corporal aceptable depende del sexo y la edad. Sin embargo, también hay otros factores que pueden influir en el porcentaje de grasa corporal ideal, como el tipo de cuerpo o somatotipo.
Los somatotipos se clasifican en ectomorfo, mesomorfo y endomorfo, según las características físicas y el metabolismo de cada persona. A continuación te presento una tabla con el porcentaje ideal de grasa corporal que deberías tener si eres hombre o mujer por un lado, y ectomorfo, mesomorfo y endomorfo por otro lado.
| Sexo | Ectomorfo | Mesomorfo | Endomorfo |
|---|---|---|---|
| Hombre | 10-15% | 14-18% | 18-22% |
| Mujer | 16-20% | 18-22% | 22-26% |
Sin embargo, las calculadoras de grasa corporal online no son el método más preciso ni fiable para medir tu grasa corporal. Estas calculadoras pueden tener un margen de error de hasta el 10% y dependen de la calidad de los datos que introduzcas. Además, no tienen en cuenta otros factores que pueden influir en tu grasa corporal, como la genética, la distribución de la grasa o el tipo de tejido muscular.
Lo bueno de las básculas de bioimpedancia que comentábamos al principio, es que tienen en cuenta todas las variables posibles y te ofrecen una evaluación adaptada a tu naturaleza.